अनिद्रा का निदान कैसे करें?

अनिद्रा (नींद न आना) का निदान कैसे करें

नींद न आने की बीमारी का इलाज रोगी की स्थिति के आधार पर, अनिद्रा (नींद न आना) का निदान किया जाता है।

आम तौर पर, यदि नींद न आने की समस्या का कारण अज्ञात है, तो शुरू में एक शारीरिक परीक्षण किया जाएगा। शारीरिक परीक्षण में, डॉक्टर लक्षणों की जांच करेगा और समस्या के किसी भी अंतर्निहित रोग का पता लगाने के लिए कुछ ब्लड टेस्ट्स लिख सकता है। इसके बाद, मेडिकल प्रोफेशनल द्वारा नींद की आदतों की समीक्षा एक प्रश्नावली के साथ की जाएगी जैसे जागने का समय, सोने का समय और दिन का समय नींद।

यदि अनिद्रा का कारण स्पष्ट नहीं है या रोगी को नींद संबंधी अन्य डिसऑर्डर्स जैसे रेस्टलेस लेग सिंड्रोम या स्लीप एपनिया के लक्षण हैं, तो उसे स्लीप सेण्टर में रात बिताने के लिए कहा जाएगा। सोते समय विभिन्न शारीरिक गतिविधियों का आकलन करने के लिए टेस्ट्स किए जाएंगे, जिसमें सांस लेना, आंख और शरीर की गति, मस्तिष्क की तरंगें और दिल की धड़कन शामिल हैं।
बच्चों में अनिद्रा (नींद न आना):

वयस्कों की तरह ही बच्चों को भी अक्सर अनिद्रा का सामना करना पड़ता है। इन कारणों में शामिल हो सकते हैं:

दवाएं
साइकियाट्रिक डिसऑर्डर्स
तनाव
अत्यधिक कैफीन का सेवन

बच्चों में अनिद्रा के लक्षण भी शामिल हैं:

मूड स्विंग्स और इर्रिटेबिलिटी
बेचैनी
अनुशासनात्मक मुद्दे
स्मृति समस्याएं
ध्यान की कमी
बच्चों का इलाज बच्चों जैसा ही होता है।

गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा (नींद न आना):

खासकर प्रेग्नेंसी की पहली और तीसरी तिमाही में (नींद न आना) ऐसा होना आम है क्योंकि उस दौरान हार्मोन्स में उतार-चढ़ाव होता है, पेशाब की बारंबारता बढ़ जाती है और मिचली भी महसूस होती है। प्रारंभिक गर्भावस्था में शरीर में होने वाले परिवर्तन व्यक्ति को जगाए रख सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को चिंता या अवसाद और पीठ दर्द या ऐंठन जैसे दर्द का सामना करना पड़ सकता है जो उन्हें जगाए रख सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं जैसे प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि या नए जीवन के विकास को समायोजित करने के लिए सक्रिय चयापचय। परिवर्तन जो मदद कर सकते हैं जैसे:

स्वस्थ आहार बनाए रखें
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना
एक सुसंगत नींद कार्यक्रम बनाए रखें
रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास करें

किसी भी दवा, सप्लीमेंट्स और व्यायाम दिनचर्या के लिए अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें। गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा आमतौर पर होती है और यह बच्चे के विकास को भी प्रभावित नहीं करती है।
अनिद्रा (नींद न आना) और कोविड:

हाल की महामारी की स्थिति ने हमारे जीवन के बारे में बहुत कुछ बदल दिया है जिसमें नींद, तनाव, चिंता और अवसाद के लिए हमारा पैटर्न भी शामिल है। नींद विकार या अनिद्रा (नींद न आना) ने हमारे शारीरिक और मानसिक और स्वास्थ्य पर बुरी तरह प्रभाव डाला है। नीचे आपके मानसिक स्वास्थ्य से निपटने के तरीके दिए गए हैं। स्वस्थ तरीके से चिंता, तनाव और चिंता:

अपना नियमित नींद कार्यक्रम स्थापित करें
विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें
दिन के दौरान सक्रिय रहें
स्वस्थ दिन की आदतों को अपनाएं
पौष्टिक भोजन खाएं

अनिद्रा (नींद न आना) और चिंता:

चिंता अनिद्रा (नींद न आना) का कारण बन सकती है। कम समय की चिंता तब शुरू होती है जब आप अपने व्यक्तिगत संबंधों जैसे एक ही मुद्दे के बारे में अक्सर सोचते या चिंता करते हैं। एक बार समस्या हल हो जाने के बाद यह आमतौर पर दूर हो जाता है और नींद भी सामान्य हो जाती है।

चिंता के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। चिंता उपचार आमतौर पर दीर्घकालिक होता है और इसमें चिकित्सा और दवाओं का संयोजन शामिल होता है।
अनिद्रा (नींद न आना) और अवसाद:

अनिद्रा (नींद न आना) से अवसाद विकसित हो सकता है, अवसाद भी आपको अनिद्रा के विकास की संभावना बना सकता है। अवसाद के लक्षण अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। उपचार में जीवनशैली में बदलाव, चिकित्सा और दवा शामिल हो सकते हैं।